俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”，变白、变瘦是许多女性追求的，皮肤暗黄，这是委婉的形容，通俗说就是“黄脸婆”。水灵灵的黄花闺女变成黄脸婆是女性的噩梦，皮肤暗黄该怎么美白呢？吃什么美食能够改善皮肤暗黄状态？

中国的美食博大精深，想要改善皮肤暗黄自然有很多食疗的方法，但是在介绍这些食物之前，得先做到这些最基本的，一个好的习惯才能让身体健康。睡眠充足，运动适度，心情愉悦，这些都是美丽和青春的标配，此刻不再重复。

在这几样都做好的情况下，吃，如何发挥力量，驱走暗黄，迎来水灵呢？

每天1两红肉

一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。

对于一个身材正常的年轻女性来说，每天吃50克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是很有必要的。

这些肉类能帮助女性获得红润的肌肤，而且并不影响保持良好体形。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。

养生三红饮：

“三红汤”，（红豆，红枣，红糖:)皮肤暗黄很大可能就是血虚气弱导致的，看起来有一种大病初愈，营养不良的感觉，喝了三红汤可以益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽，改善皮肤暗黄。

其他美容养颜食物

1、牛奶，它牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，晚上喝牛奶不仅能保养皮肤，还能助眠，毕竟合理的休息是最好的保养方法。

2、大豆类，大豆含有丰富的维生素E，维生素E是一个很好的抗衰老元素，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，多吃豆腐，喝豆浆就可以保持皮肤的活力。

3、水，对于皮肤来说最好的美食还是水，如果长时间不饮水就会导致皮肤干燥，进而产生皮肤暗黄，甚至发黑，多喝水是使皮肤变好最大的法宝。

4、蜂蜜，蜂蜜是世界上唯一的非人工糖蜜是大自然赐予人们的天然营养品,也是广受大家欢迎的滋补品之一。其中含多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,长期食用蜂蜜具有美白养颜、润肠通便等功效，用蜂蜜洗脸敷面膜，是作用在脸部的最快方式。

5、胡萝卜，胡萝卜能够保持皮肤润泽细嫩，含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细，在生活中胡萝卜也是很常见的食物，大家不妨试试

总之不挑食、健康的生活永远是美容的良药，当然食疗的见效总是比较慢的，如果你想快速的去黄美白可以使用美白护肤产品，在这安利一下苗莲花的晶透亮肤组合。

苗莲花晶透亮肤组合包括亮肤早晚霜、嫩肤精华液、修护溶媒液及多肽粉，可补水美白抗老化，适用于轻度黄褐斑、毛孔粗大、暗黄皮肤，搭配祛斑大套使用可避开尴尬期。