打呼噜的人得去医院治疗啊。打一晚上呼噜第二天早上血压必高，长此以往可不是好玩的。一个枕边人打呼犹如挖掘机的人留。

打呼噜的时候 你大声连续喊他名字 或者随说一个字 在他打呼噜的时候 不知不觉惊醒他 然后你就睡觉就行了 可能你睡觉的时候 他又打呼噜声音越来越大 一句话就是 你不让我睡 那就对抗到底没有谁该迁就谁 有些人自己自觉 翻脸不认人的时候又在说 如果到了这一地步 不要让步 宿舍那就更好对抗了 如果他耍横要动用在北京的势力 让他动用就是了 气势上不能输 回首掏

这个真的无解。前男友就打呼噜，而且是很响那种，我完全没办法睡。烦躁得不行的时候，我就直接捏他鼻子，把他弄醒，而他会发脾气...后来分手啦，当然不是因为打呼噜了~不过我觉得，打呼噜确实可能成为分手的理由。

此时此刻我对面床的室友呼噜雷动。。。

　　您好：睡觉打呼噜的男性居多，但随着生活压力面向所有群体，以及周遭环境的影响女性打呼噜的也越来越多，打呼噜看似不是病却会引发很多重大疾病，严重者睡梦中窒息、猝死的现象也常有发生，所以对此我们绝不能掉以轻心。

　　1、 首先有一部分人打呼噜是因为呼吸道不健康而引起的疾病型打呼噜，这类人平时可多引用一些胖大海、莲子心或者菊花泡的茶，严重者需配合一些治疗呼吸道的药物。

　　2、 其次有的人是因为工作生活压力大，或者睡眠严重不足引起的短时期打呼噜，这样的话我们尽量改善自己的睡眠时间，晚上十一点之前必须睡觉，早上七点之前必须起床，保证每天8小时睡眠时间，多去户外散步运动调节心理压力使身心放松畅快。

　　3、 最后就是很多人是天生就打呼噜。我们可以在晚上睡前将洗净的花椒像茶叶一样用开水冲泡，待水凉了之后再一饮而尽。睡觉不要枕枕头，也可在脖子处垫高来帮助呼吸到畅通。

打鼾原因
人怎么会打鼾呢﹖医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人在最容易打鼾。

补充：在睡觉时，全身肌肉完全放松的情况下更容易打鼾。

打鼾是身体出了问题，我看见过很多相关发明，但都没用想到从根本原因上解决打鼾，打鼾的根本原因是，

一，阳气虚，胖子往往基础代谢率偏低，基础代谢率偏低说明细胞活性不足，按照中医来讲，阳化气，阴成形，【燃料补充了但没消耗就会在体内以脂肪的形式沉积】说明阳气不足，需要通过刺激细胞活性的食物进行调节，虽然食物里面基本包含燃料，但食物也有药性，刺激细胞活性的食物按照中医分类多数就是热性食物，抑制细胞活性的食物多数是寒性食物】

二，阳气虚加气血虚，咽喉部肌肉松弛的人其原因就是肌肉萎缩和虚胖【舌体两旁齿痕明显】，这种情况往往是即差燃料，还差添加剂，中医有句话叫治萎症独取阳明，什么意思，就是健脾胃，提高营养和添加剂（刺激细胞活性的食物）摄入水平。

三，肺气虚，嗓子发炎的人根本原因还是‘’正气不足，邪气入侵‘’，因为体质已经下降明显，需要找中医根据个体差异进行调整。

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很多人相信中医，但理解不了中医的诊断结果，更不清楚中医的治病原理，根本原因在于中国教育部没有‘’小学——大学‘’的中医科普教材，造成大家对中医理论的理解困难。

我特意写了非专业人士也能理解的中医科普文章，让大家理解中医，学习中医，利用中医，为自己和家人的身体健康保驾护航，

请大家关注我，我也有当大咖的梦，感谢大家阅读陋文。

非专业人士请按照【推荐】次序看，不然会有盲点。

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水平有限，请大家予以指正。

我只能说，习惯就好。

大一刚进校没多久（军训后），我就发现我们寝室晚上很热闹，男士寝室嘛，打呼噜太正常了，关键是一哥们打呼噜声音奇大，另一哥们常年半夜磨牙加娇喘。

然后我们寝室就半夜的声音做了一次坦诚的交流，最终思路是这样的，磨牙的哥们不可能磨牙娇喘一晚上，时效短，跟呼噜王者比起来算不上什么，只能让呼噜哥晚点睡，作为代价，我们几个老司机教会了他找种子下动作片，从此大学四年网速没好过，这都是后话。

开始适应了一段时间，花了半个学期吧，寝室基本和谐，呼噜哥先睡也无压力了，最多拍他两下床头，声音能停一阵。

工作后某次和同事外出培训，两人一间，同事坦言呼噜声大，没几个受得了的，我呵呵一笑，先来试试看，如我所料，无压力适应，四年时间的折腾已然对呼噜声免疫了。

你猜我为啥半夜搜这个问题。。。

先是前些天一个妹子借宿我家，聊完天她就睡了，夜里一点多了，打呼噜，我撑到四点，熬不住了睡着的，九点醒，一天昏沉沉。

然后坐火车硬卧，昨晚车厢里两个打呼噜的，此起彼伏，三点睡的。

今天到爸妈家，屁颠屁颠的找我妈睡，她也打！以前没这么大声的，我第一天在家又认床，痛苦。。。果断放弃跟妈咪的亲昵时光，滚回自己房间，现在有点睡意了。

怎么办？躲呗！真打起来我又打不过，打一顿就能治好打呼噜的话，卖这个偏方可以养我一辈子了。

论试婚的重要性，如果男朋友打呼噜，我是一定要分手的。没有睡眠，谈何人生？

我教你一个妙招啊。

你手机下载一个爱屁屁 叫 呼噜兔

然后里面有个功能叫 止鼾震动，

你把他打开，放在你同学床上

然后你家人一打呼噜，手机就会在震动

这样稍稍提醒了他，相当于有人动一下

他就不会一直打啦

呼吸暂停也能有改善。

反正我试过了

然后被各种骂了。

哇哈哈哈哈。

他说

连个好觉都不让他睡。

哇哈哈哈哈哈。

以上。

请叫我雷锋。

射击专用隔音耳机，加上耳塞，基本听不到什么，我比较胖，白天运动量一大就会打呼噜，我弟睡眠质量差，受不了，以前我都等他睡了我再睡，后来我呼噜会把他吵醒，干脆就给他买了耳塞，好多了。

我老爸呼噜是那种闷雷一样的，不过开始也是受不了，现在习惯了。

大学室友花样可多了，我睡觉睡得晚些，听到他们干嘛的都有:打呼噜放屁磨牙梦话，还有个起来梦游的

如何应对打呼噜的人？

看了题主的问题，以及两个故事，我能说跪谢室友的不杀之恩吗？-_-||

作为一个同样打呼噜，并且影响到家人睡眠的人来聊一聊我的经历和办法吧。

希望可以给题主和朋友们一些借鉴~^_^

之前我是不打呼噜的，随着年龄的增长已经体重的增加，现在开始打呼噜了，而且有时候打的特别响，严重影响了家人的睡眠质量。。

因此我也找寻了好多种办法，具体的可以参考我之前的回答~

家人打呼噜怎么办？

怎样睡觉才能不打呼噜呢？

才25岁，老公一睡觉就打鼾，声音很大，几乎整夜都在打鼾，就连白天睡午觉都会发出很大的鼾声，求解？？

关于打呼噜的原因，其他答主有非常优秀的回答，这里就不再重复啦~

不过如果遇到打呼噜特别严重，且剧烈的情况，还是强烈建议到正规的医疗机构做一个全面的检查，因为大部分在这儿提问的朋友估计都没有去做过检查，Ծ‸Ծ

比如之前一个热心的朋友提到的多导睡眠监测(Polysomnography，PSG)，这是比较重要的监测打呼噜的检查。

再放一张示例图吧，节省阅读时间，嘿嘿~

简单来说就是睡觉时，由于软腭的阻挡，导致气流从口腔排出，引起了打呼噜的声音~

知道了原因就好说啦~

下边来说一下我的经验吧，其实之前的回答中已经提到了，就是用了这款Nitetronic德国智能止鼾枕，它的原理如下，主要就是解决了我这种采取侧卧而睡的姿势能够有效减少，甚至避免打呼噜的情况。

更详细的内容可以参考我的实际使用实测文章，希望可以帮到朋友们~

如果觉得有所帮助或收获的话，欢迎三连点赞收藏关注支持哦~你的肯定就是我创作下去的最大动力~<(*￣▽￣*)/

我自己跟我妈的呼噜声也是很大声的，一般人说胖子都容易打呼噜，可能这是真的吧。因为我跟我妈都不算瘦那种。

有一次家里来客人，刚好不够房间睡，我就跑去我妈那里睡了。一般年轻人晚上总是喜欢玩手机玩到很晚才睡，当然我妈就先睡了。慢慢我妈就开始打呼噜，很大声很大声那种，后来到我准备睡了，我就一直听着呼噜声一直睡不着。然后我推一下我妈，然后她动了一下，呼噜声 停了，然后我继续睡，好景不长，我妈又开始打呼噜了。这我哪睡得着，我连忙起来把耳机带上听着音乐，慢慢通过音乐来掩盖呼噜声我才睡得着。

但是耳机选择也是有窍门的，一定要选那种入耳式的，把外界声音隔绝，这样才听不到，不然你用不是入耳式的你还是会听到呼噜声。（亲自实验过）

上大学的时候，四个人一个寝室，有个胖胖的女生晚上睡觉就是各种打呼噜，开始我也不好意思，堵耳朵、蒙被子也无济于事，终于-

有一天晚上，我在上铺翻滚了很久，看一眼手机都快两点了我也没睡着，旁边下铺鼾声大作，于是我怒从心头起，恶向胆边生，深呼吸，气沉丹田地大喊一声"啊！"，之后倒头继续装睡！

他们几个都吓得翻身坐起，尤其是那个打鼾的女生，垂死梦中惊坐起一般，问到:啊？怎么了？怎么了？谁？什么声？喊什么？

另一个同学搭话:XXX做梦了吧！

于是胖同学一夜无梦～

现在想想打鼾真得挺讨厌的，但又没办法，他自己也没办法控制，哎，集体生活只能相互多理解了！

我是女生。

今年大一。三点刚刚被宿舍妹子叫醒现在还没睡着。

我高三开始打呼，声音不小，赶巧宿舍妹子又是神经衰弱。体谅她所以现在晚上几乎不怎么睡觉。

_(:з」∠)__(:з」∠)_说一些她对付我这个大魔王的办法吧，希望对答主有用。

1.投掷。

他是我对过床的，我俩都是上铺。每次我打呼噜她都首选投掷。妹子人很好，每次都是用软软的东西。如弄成团的衣服，或者玩偶。她说每次投掷之后会有一段时间我是不打呼的，这段时间她会心平气和的入睡，千万不要着急，着急愤怒会影响你的睡眠速度。

2.打电话。

我们两个商量好了，手机调成振动模式，晚上打呼，就打一个电话，振动能让我醒过来，停止打呼。但是有时候我睡的沉，还没来得及醒，只要她见我不打呼就会挂掉电话，因为这样可以减少不让我醒来，她很善良。

3.直接叫醒。

通常上述方法没用的时候，她会下床轻轻摇醒我，然后说“等一下再睡。”我就会等她不翻身了在睡觉。

(｡･ω･｡)ﾉ♡ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́) ✧以上都是妹子的办法，下面我再写我本人的一些经验。

作为打呼的人，尽量做到：

1.比舍友晚睡一个点。

我跟妹子商量好了，她十一点二十睡，我从来都是比她晚睡近一个小时。每次都是玩手机吊一下精神。但是让她早睡会好很多，她不会枕着你的呼噜努力入睡。

2.买止鼾药试一试。

打呼分病理和生理，最好去医院检查一下。不过止鼾药会减轻鼾声，试一试看看对自己效果如何。我用的是喷鼻子那种。

3.看自己是不是认枕头，认床。

我在家是不打呼的（在家我通常说梦话，总结下来就是睡眠质量差），所以我一度以为我是认枕头认床。于是把家里枕头拿到了宿舍，还铺了毯子模拟家里软一点的床。前几天会有一点用。

4.不穿衣服睡觉。

这个效果不知怎样，有没有一定帮助我也不太清楚，但是看到有这么说我也就做了。

5.侧躺入睡。

在宿舍从来不平躺，虽然还是打呼，但是我觉得会好一点。

6.每个星期出去住一天。

我每周都要攒钱出门住一天，一个星期保证给她哪怕一天的好睡眠。真的没有钱租房子，不然我也不想打扰大家。所以把生活费拿来租宾馆，尽量租一个安全的地方。

7.半夜叫醒，等她睡了再睡。

每次只要我醒了，我都会听着她那边的声音，没有翻身的声音时再睡觉。

8.给她买耳塞。

买了一对听（Aluntan）说好用的耳塞给她，作用不大的样子但是她也会用。

9.保持态度，为人善良。

妹子一开始也是没办法忍耐的。但是她也看到我在努力，所以渐渐包容了我。真的很谢谢她。刚刚开始妹子叫我起床的时候都是法式爆锤，每次我醒来也是一脸懵逼，她会气冲冲的回去睡觉，因为着急睡不着。而我因为受了惊吓也睡不着了（熟睡被锤醒心脏会咚咚的跳一晚上）。后来协商了，她会轻轻叫我。每次她投掷我的衣服和玩具都要给她叠好放在桌子上（因为我比她早起半个小时，尽量蹑手蹑脚，倒是还没有吵醒过她）。平常能够弥补帮忙的地方也尽量做到。有时候也会早起的时候讽刺两句，我都没有在意，因为知道大家也是没有办法。谁耽误谁吃喝拉撒睡都不行。所以尽量保持平和的心态。

(*๓´╰╯`๓)♡大概就这么多，希望对大家有所帮助。若妹子又有更好的对付我这个大魔王的方法我也会再更的，嘿嘿。对大家有所帮助。若妹子又有更好的对付我这个大魔王的方法我也会再更的，嘿嘿。

更新：

万分感谢大家的赞╭(°A°`)╮受宠若惊，怕是我的Aluntan巅峰了( •̀∀•́ )

我说了很多方法的，其实一直在用的是耳塞+止鼾药+侧睡

虽然妹子说耳塞戴起来不舒服，耳朵会痛，但是也坚持在戴

止鼾药的原理是疏通鼻道，用了后感觉呼吸比原来顺畅来缓解打呼的声音

以上都可以在某宝找到，买之前记得货比三家

侧睡的话我是在后背垫一床被子避免睡着后平躺了

枕头或高或低都会打呼，尽量调整适合自己的高度

穷隔音耳塞

富降噪耳机

再富换单间

巨富揍丫的。

某一天一个护士跑过来问我，说自己打呼噜吵到了枕边人怎么办，我问她，哎哟交男朋友啦

她娇笑道你给点拨点拨啊

我说，你可以去呼吸科借个睡眠检测初筛仪，带着睡一个晚上，看看是不是睡眠呼吸暂停低通气综合征，如果是的话要治疗，佩戴呼吸机或者手术，但前提是得减减肥啊

她还是挺胖的

她打断我的话，说我不是这个意思，我是问如果我把安定放在他杯子上给他喝，会不会有危险？？

说完后她拼命笑。

安定？你这不是掩耳盗铃嘛，问题没解决啊，我说。

现在先解决他的问题，不是我的问题，你说，长期吃安定会不会有影响。

哈哈，我笑哭了。