给你看下  计划表
第一天：成都（海拔512）—邛崃（海拔550）—雅安（海拔641）本日行程：150km
　　第二天：雅安(海拔641)—天全县（海拔848）—新沟（海拔1310）本日行程：90km
　　第三天：新沟（海拔1310）—二郎山（海拔2170）—泸定（海拔1330）本日行程：52km（休息半天）
　　第四天：泸定（海拔1330）—下瓦斯（海拔1422）—康定（海拔2359）本日行程：57km
　　第五天：康定——折多塘（休息半天）
　　第六天：折多塘——新都桥
　　第七天：新都桥休息
　　第八天：新都桥（海拔3600）——雅江（海拔2530）本日行程：76km
　　第九天：雅江——布珠民居本日行程：20km(休息半日)
　　第十天：布珠民居——158道班
　　第十一天：158道班——理塘（海拔3960）（休息半日）
　　第十二天：理塘（海拔3960）——巴塘（海拔2580）本日行程：177km
　　第十三天：（海拔2580）巴塘—金沙江大桥（海拔2481）—温泉山庄（海拔2640）本日行程：47km（休息半天）
　　第十四天：温泉山庄（海拔2640）——海通兵站（海拔3530）——宗巴拉山口（海拔4150）——芒康（海拔3580）本日行程：62km
　　第十五天：芒康（海拔3580）——拉乌山垭口（海拔4338）——如美（海拔2650）本日行程：50km（休息半天）
　　第十六天：如美（海拔2650）——觉巴山（海拔3908）——荣许兵站（海拔4100）本日行程：48km
　　第十七天：荣许兵站（海拔4100）——东大山口（海拔5008）——左贡（海拔3877）本日行程：62km
　　第十八天：左贡（海拔3877）——田妥镇（海拔3906）——邦达（海拔4120）本日行程：113km
　　第十九天：邦达（海拔4120）——业拉山垭口（海拔4600）——怒江桥（海拔2740）——八宿（海拔3300）本日行程：97km
　　第二十天：八宿（海拔3300）——安久拉山（海拔4320）——然乌（海拔3920）本日行程：93km
　　第二十一天：然乌休息
　　第二十二天：然乌（海拔3920）——松宗镇（海拔3030）——波密（海拔2750）136km
　　第二十三天：波密（海拔2750）——古龙镇（海拔2600）——102塌方区——通麦镇（海拔2080）本日行程：95km
　　第二十四天：通麦（海拔2080）——排龙村（海拔2030）——鲁郎（海拔3270）本日行程：78km
　　第二十五天：鲁郎（海拔3270）——色季拉山口（海拔4620）——林芝县（海拔2500）——八一镇（海拔3000）本日行程：75km
　　第二十六天：八一（海拔3000）——巴河镇（海拔3228）——工布江达（海拔3440）127km
　　第二十七天：工布江达（海拔3440）——金达镇（海拔3650）——加兴乡（海拔3903）——松多（海拔4170）本日行程：
　　第二十八天：松多（海拔4170）——米拉山垭口（海拔5030）——墨竹工卡（海拔3830）——拉萨（3650）本日行程：156km