一般在晚上9点到11点可以炼。才开始的时候可以去买一点那种黑色米米花生3到5颗在手心。然后就想象花生慢慢融入手心。是想。记住。然后坚持就行。练的时间长了还是有点感觉的。反正我是这样子的。