健康导语：现实生活中，老人似乎总能随时睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还在读报子，下一分钟就进入梦乡了，而晚上，躺在床睡不着，或者睡眠质量不好，许多人说吃补充褪黑激素有助入眠，这真的有效果吗??



　　


　　褪黑激素：
　　主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。人的松果体是附着于第三脑室后壁的、豆粒状大小的组织。也有报导哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生少量的褪黑激素;某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤以及某些藻类也能合成褪黑激素。
　　褪黑素主要用途：
　　改善睡眠：褪黑素是人体脑补松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律，调节人体生物钟，促进引导人体自然深度睡眠，自然安全，一般中老年人体内褪黑素分泌不足，睡眠出现障碍时可以适当补充。
　　延缓衰老：正常机体内自由基的产生与消除处于动态平衡，一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子如脂质、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。
　　抗击肿瘤：褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的产生，可作为肿瘤的辅助质疗。
　　调节免疫：褪黑激素能拮抗由精神因素所诱发的小鼠应激性免疫抑制效应，以及防止由感染因素诱致急性应激而产生的瘫痪和死亡。
　　相关人士寄语：伊莎贝尔认为，补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照时间;把屋子弄得亮一点，都能避免白天打盹，进而对晚上的睡眠起到有益的影响。
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