拥有高挑的身材几乎是我们每个人的梦想，无论男生还是女生都想长高。然而，由于先天遗传因素及后天等原因，高挑的身材让我们望尘莫及。那么，怎样才能长高呢？？
　　1、加强营养，不挑食不偏食，做到营养均衡。可以多吃些牛奶、胡萝卜、菠菜等有助于长高的食物。
　　2、查一下微量元素：看看是否缺钙和锌，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童，要及时补充。
　　3、体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。
　　4、阳光照射：适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。
　　5、保证充足的睡眠：生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
　　6、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。
　　身高虽然有一部分是由于遗传因素决定的，但是我们后天的努力，在一定程度上也可以达到长高的效果。因此，要想长高的小伙伴，首先一定要保证充足的营养，其次，还要进行适当的锻炼。但是，一定不能盲目相信增高产品及增高术等方法。最重要的是我们要保持良好的心态，毕竟人无完人。
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