裸睡能减肥
　　由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
　　早上起床先喝一杯水，接着——无任何添加的原味燕麦

　　十点半，十一点左右，继续一杯水。十二点左右，吃午饭饭后半个小时，一杯水。接着三点左右如果饿了，泡普洱或绿茶。
　　五点吃晚饭，晚饭前一杯水，晚饭的量，半碗饭，菜也清淡点。如果感觉还不饱，一条黄瓜记住，是五点前吃，吃完，然后去散步，散一个小时左右，不散也行七点左右，喝杯水，八点左右应该会饿，这时候吃一条黄瓜。继续到十点，喝半杯水，然后准备半个小时后睡觉。

　　有的人光控制饮食，可是瘦不下来，为毛呢，因为她不爱喝水。喝水与节食必须同步。至于喝水都会胖的，属于没有掌握正确的喝水方法。

　　这是我研究的健康减肥法，只要坚持，就可以看到希望。为什么文里重复要喝水。适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。
　　当然，饮水也不是越多越好，一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康。

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