对于一个喜好早上锤炼的人,你一定要吃上一点轻易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食品。由于这些食品不易消化。
空腹锤炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,浮现“运动性低血糖”,甚至浮现电视晕厥;而吃完后马上锤炼会导致胃疼,甚至呕吐。假如你在醒来一个小时之内锤炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食品。 对于想减肥的朋友来说,可能认为凌晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与接受后,血液中血糖低,沈阳东城新医疗祛斑研究院 | |
滴答滴答滴答滴答
| |