下面介绍的这个睡前丰胸操，可以助你丰满上围哦!

　　动作一

　　1、锻炼方法：呈自然躺姿，双腿弯曲双手拿哑铃，左臂伸直，放在大腿处，右臂后展，上臂贴于耳旁，哑铃离开地面约20厘米，静止5秒后，逐渐上举。换手交替进行,10次。

　　2、锻炼功效：伸展胸肌。

　　动作二

　　1、锻炼方法：呈自然平躺姿势，双腿弯曲，双手后伸，并上抬至与地面保持20厘米的距离，静止5秒后，双臂落下。重复10次。

　　2、锻炼功效：上提胸肋。