腱鞘炎该怎么进行保健工作呢永衡主任回答

lcyhkf · 发表于 2016-3-1 09:57:43

腱鞘炎是什么有很多的朋友们都还不是太了解，专家告诉大家在生活中腱鞘炎这种疾病比较不容易发生，虽然它不容易产生，但是我们仍然要知道如何预防这种疾病的发生，这样才能够很好的避免疾病找上自己，我们来看看腱鞘炎的保健知识吧。

1、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后

弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

腱鞘炎该怎么进行保健工作呢 永衡主任回答