永衡康复跟冠县朋友谈颈椎病最重要的预防技巧

lcyhkf · 发表于 2016-3-3 09:35:34

1、行得正，坐得直

从小家人就教育，坐有坐相，站有站相，这确实很有道理。平衡和放松是肩颈、脊椎的最爱，窝在沙发里、窝头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等姿势都会让肩颈很不舒服。

2一个姿势不超过一小时

长期坐姿低头伏案工作，对颈椎的劳伤特别明显。所以，即使再忙，每隔一小时就要起来活动10分钟，喝水、远眺、上厕所都可以。有研究发现，正常人坐或站立1小时颈、腰曲变直，弓步站立15分钟，颈、腰曲恢复。

3床具不求贵的，只要合适的

人三分之一的时间都在床上度过，所以枕头、床垫对颈肩保护很重要。首先床垫不能太软，枕头不能太高(仰卧时枕头高度为一拳头，侧卧时可相对高些)，最好是中间凹两边高的枕头。

温馨提示：如果身体出现以上症状或者任何问题，应及时去正规医院接受诊断治疗。医生更期望患者在患病初期就来院就诊，减轻患者的经济负担和病痛程度。