预防腰椎管狭窄的方法有哪些--聊城治疗腰椎管狭窄

远离腰椎管狭窄侵害的方法就是有效的预防，从而降低自身患上腰椎管狭窄的几率，不给腰椎管狭窄可乘之机，毕竟腰椎管狭窄的危害不容小觑。那么，预防腰椎管狭窄的方法有哪些？

1、注意休息，睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到风寒侵袭，避免腰部长时同处于种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

2、坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。

3、加强劳动保护，科学用腰。弯腰取物，要采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对椎间盘后方的压力，搬抬重物时应先下蹲;弯腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动。防止逐渐发生劳损;工作强度较大，腰部易造成慢性损伤，应尽量改变工作方式，加强劳动防护。避免腰部退变进一步加剧，引起腰椎管狭窄。

4、加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态;加强腰背肌及腹肌训练，使腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，防止腰椎发生退行性变。那些手术后定时期内配戴腰围的患者。积极进行腰背肌及腹肌锻炼，可以防止长期配戴腰围引起的废用性肌萎缩。因此，积极进行腰背肌及腹肌锻炼意义更重大。

5、饮食，对于腰椎管狭窄的患者而言应该多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

椎间孔镜——微创治疗椎管狭窄疗效佳

椎间孔镜技术通过特殊的外侧椎间孔入路途径，在内窥镜监视下摘除椎间盘突出组织，比通常的后路手术创伤小。典型的椎板切除术为了接近目标点，必然对脊柱稳定重要作用的结构造成广泛破坏，这通常要求立即进行脊柱融合。相反地，椎间孔镜技术通过扩孔器和相应的医疗仪器，逐渐扩大椎间孔，完全摘除任何突出或脱出的碎片以及变性的炎性髓核。并可对病变部位进行持续灌洗消炎，运用射频电极修补纤维环，消融神经致敏组织，阻断环状神经分支，解除患者软组织的疼痛。

与传统手术相比，椎间孔镜具有十分明显的治疗优势：

1、微创的手术：局部麻醉，不破坏椎旁肌肉和韧带，不咬除椎板，不影响脊柱的稳定性;手术创口仅0.7cm，术后疼痛轻微，出血仅数毫升，术后当天即可下床活动。

2、安全的手术：手术在局麻下进行，患者能清醒地与医生互动交流。神经损伤的风险极低，手术目的直接，病变摘除彻底。

3、经济的手术：因为微创损伤小，术后护理方便住院时间短，恢复快。