【赣州济世堂国医馆导读】失眠是一种现实生活中比较常见的症状，多发病于青少年。该疾病的危害性非常大，我们每个人都要做好预防工作，防止受到失眠给人们带来的危害。那么，失眠的预防该注意些什么呢？

1、合理饮食是预防失眠的一种有效方法，但是需要注意入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。

2、大家一定要注意的是，在睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。

3、保持规律的生活防止，是避免失眠的一种有效方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。

有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。

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4、要保持良好的心态，对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变【如借宿朋友家】。

一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。