“终于见到长跑冠军孙英杰了！”24日，在一片喝彩声和掌声中，世界著名马拉松运动员、中国女子马拉松纪录保持者孙英杰现身新疆乌苏，与跑迷们分享她的“五要素四技术”跑步心得。

　　孙英杰此次来到新疆乌苏，将参加2016首届新疆乌苏国际马拉松赛。本项赛事包括全程马拉松、半程马拉松及迷你马拉松，参赛选手达上万人。包括肯尼亚、哈萨克斯坦、俄罗斯等二十多个国家的40多名外国运动员及全国各地的马拉松运动爱好者。

　　孙英杰在谈及自己长跑的独门心法“四技术”时说：“很多人觉得跑步就是用两条腿，其实大家要学会用人体核心点带动身体跑步”。她指着肚脐以下两指的地方说：“这就是核心点，用这里发力，能跑得很轻松。”

　　在长达一小时的分享过程中，孙英杰还耐心地为跑迷讲解正确的跑步姿势，并告诉跑迷们，要用全脚掌着地，脚与脚内侧成一条线，重心保持在人体中心。“前脚掌或是后脚掌着地，会造成对膝盖和中枢神经的伤害。”她还提到，跑步时要控制好步频。

　　对于25日举行的赛事，孙英杰将赛程拆开，具体地对跑迷们提示：前5公里时一定要控制速度，不要猛跑，不管渴不渴都要喝水，因为这些水分会在15公里左右的地方起作用；15公里以后要饮用功能性饮料；最后五公里调整心态，要及时补充能量，且量力而行。还有，当觉得坚持不下来的时候，原地垫脚跑上十几秒，相当于对自己的身体过个按摩，就会有继续跑下去的动力。(完)