在我们的身边，经常能发现老年人膝关节出现问题，给他们带来了很大的困扰。老人膝关节出现问题，不都是关节炎，也可能是受半月板损伤影响，出现症状表现。半月板损伤多由扭转外力引起，长期挤压磨损可引起退变，容易造成撕裂。那么，老年人要怎样预防半月板损伤？

　　人们应该知道，半月板损伤多发于运动过程中，其患病群多为中青年。其实，在半月板损伤的患者中，老年人占的比例也是比较大的。对于中老年人来讲，人体的半月板会随着年龄的增大而发生退行性的病变，因此，老年人的半月板的柔韧性会很弱，半月板很脆弱，稍微活动一下就可能出现半月板损伤的情况。所以说，老年人半月板容易损伤是因为人类衰老自然规律。自然规律不能逆转，但是生活我们可以采取一些办法来预防半月板损伤。

　　虽然自然的衰老问题，我们不能控制，但我们可以提前做一些预防，来减少衰老带来的疾病问题。老年人因为骨骼容易受伤，所以要避免频繁的爬楼梯等上下行活动，尤其是要避免长时间保持一个固定姿势，要注意适当休息。上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，宁等十分钟不抢一分钟。上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

　　拥有强健的体魄，才能减少患病的几率。因此，老年人应适当的进行锻炼，增强体质，但是不要进行剧烈的运动锻炼中除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，运动前要进行充分的热身锻炼。还应加强营养，合理膳食，老年朋友们可以进行适当补钙，在日常饮食中多吃含钙丰富、骨胶原的食物。