|
近些年来，我国患上腰椎管狭窄的人数有明显的增长，所以也使得越来越多的人，提升了对腰椎管狭窄的重视程度，尤其是更加关心腰椎管狭窄的预防方法。那么，腰椎管狭窄的预防方法有哪些？ 腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。 正确用腰：搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而引起腰椎退变。 腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。 避免体重过重：保持身材不仅是为了美观，对于腰椎管狭窄的预防也有很大的帮助。 注意保暖：寒冷、潮湿季节时应注意保暖，以免风寒湿邪侵袭人体的患病部位，同时，避免劳累诱发本病的复发。 体育运动要适宜：体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。腰是顶梁柱，需要常呵护。 | |
随着我国患上滑膜炎的人数越来越多，大家应该对预防滑膜炎的方法有充分的了解，从而降低自身患上滑膜炎的 ...
脊柱侧弯在青少年群体中非常多见，所以了解脊柱侧弯的预防方法至关重要，脊柱侧弯的发生会给孩子的发 ...
