碳酸饮料作为畅销饮料受到众人的喜爱。但是关于碳酸饮料的传闻也较多，比较典型的就是喝碳酸饮料会骨质疏松，果真如此吗?

　　有些人对“喝碳酸饮料会骨质疏松吗”这个问题产生质疑，是因为他们认为碳酸饮料会影响钙吸收，从而导致骨质疏松。而事实上，1997年，美国国家科学院医学研究所发现，汽水并不会对健康人士的钙的吸收产生实质性的负面影响。对于大多数年龄段的健康人群而言，适当喝汽水并不会直接或额外地导致骨骼损害。[《汽水和胃肠道系统：传言与现实之间》，营养，代谢与心血管病杂志，2009。]

　　现在我们已经知道“喝碳酸饮料会骨质疏松”这个说法不成立，那么又是什么原因导致骨质疏松呢?国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。其中，损害骨骼健康的主要原因包括食物中钙的缺乏(尤其是在青少年时代)、女性荷尔蒙的变化以及缺乏锻炼。[ 骨骼健康(Bone Health)，2011年3月9日刊]

　　知道了造成骨质疏松的原因，就能有效的保护我们的骨骼健康。保持骨骼健康的三个重要因素是：1、补充足够的钙;2、阳光和维生素D;3、运动。食物中的牛奶、豆浆、海虾米含有丰富的钙，晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D促进钙的吸收，运动可以对骨骼产生良性的刺激，使骨骼更加健康。[ 《说说骨头那些事儿》，华晨上报，2015年5月21日] 除此之外，我们还应该戒掉吸烟喝酒等不良习惯，养成良好的饮食习惯。

　　许多人因为所谓喝碳酸饮料会骨质疏松的传闻，而拒绝饮用碳酸饮料是不必要的。只有科学了解关于骨骼的知识，才能有助于管理自身的骨骼健康。