AM6:30
经由一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可匡助肾脏及肝脏解毒,还可匡助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）



AM8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间老是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会泛起脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！



AM11:00
在寒气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，增补流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。



PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。



PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上一大杯水，除了增补在寒气房里流失的水份之外，还能匡助头脑清醒。



PM5:30
放工离开办公室前，再喝一杯水。
想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，天然不会暴饮暴食。



PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，不外别一口吻喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
今天已摄取2000ml水量了。





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