今天，立冬了。冬天别想着睡、睡、睡。冬天不运动，来年春天收获一身肉！

冬天想运动运动怎么办？打羽毛球最好不过！踢足球太冷了，打篮球太冷了，游泳冷死了。嗯，还是在室内打羽毛球最爽。不过，冬天打羽毛球虽然爽，但是运动前热身运动也是非常重要的。

1、腕踝关节热身活动



2、膝关节热身活动



3、下蹲



4、髋关节热身活动



5、腹背热身活动



6、腰部左转体



7、左右转肩



8、扩胸运动



9、大臂回环



10、前臂回环



11、大臂拉伸



12、肩部拉伸



13、颈椎动作



14、弓箭步压腿



15、后蹲压腿



听说打球前做热身运动的人，看起来都比较厉害。不知道你信不信，反正我是信了。你还有更好、更乐趣、更实在的热身方法（比如跟妹子聊一下羞羞的问题）吗？在文章底部留言跟大家分享分享呗。