高血糖是我们生活中的一大疾病，高血糖据不完全正确的消息，高血糖一般的感觉不是很明显，比较微妙，需要自己去医院检查一下，这样才能了解自己是否有高血糖的疾病，那高血糖怎么降呢？生活中有哪些可行的方法呢？一起来看看。

    在运动方面， 降血糖的最好运动方法就是步行，运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，从少到多、从慢到快，这样 不会由于一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。有氧运动就是降血糖的最好运动方法，从慢速度开始，逐渐增加步行速度，时间能够从10分钟慢慢的延长到30分 钟，距离可由500米延长到1000米，适合年龄较大、身体较弱的患者。

    很早以前，九叶蓝绞股蓝茶就被用做治疗糖尿病的中药。最近有研究发现，九叶蓝绞股蓝茶中特有的1-脱氧野尻酶素成分，可以抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升。九叶蓝绞股蓝茶除了可以保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还可以改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。所以，九叶蓝绞股蓝茶能够有效预防糖尿病。九叶蓝绞股蓝茶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用这种功效更好。
    芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，可以有效降低血压与胆固醇。另外，非常重要的一点是，山药的热量较低。因为糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100g芋头中，热量仅为58kg.???人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，可是有助于其他有效成分的吸收。

    由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

    增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

    高血糖的疾病需要我们长期坚持，不能三天打鱼两天晒网的，三天打鱼两天晒网的没有什么效果，最后建议不要忘了长期饮用九叶蓝绞股蓝茶就行了。
ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｕｙｅｌａｎ．ｃｏｍ／ａｒｔｉｃｌｅ＿ｃａｔ－４．ｈｔｍｌ
ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｕｙｅｌａｎ．ｃｏｍ／ｇｏｏｄｓ－１７．ｈｔｍｌ
ｈｔｔｐ：／／ｓｈｏｐ１２４８４７５５９．ｔａｏｂａｏ．ｃｏｍ／