动作技巧
1.脸朝下,俯卧于地。手掌放于胸侧,双脚分开,保持约30厘米的距离。呼气,肘部绷直,手掌和脚掌撑地,将身体抬离地面,使其保持伸展挺直。 2.弯曲双肘,身体下压,膝盖绷直,脚趾蹬地,使下巴、上臂、躯干、双腿与地面平行,保持身体的平衡。保持这个体式30秒钟,正常地呼吸。 3.身体回到地面上,放松。 益处 这个体式能够加强手臂的力量,增加腕部的灵活性,还能锻炼腹部器官。 | |
很多人问选择瑜伽垫几毫米合适啊,8mm?10mm?15mm?越厚越好?太LOW啦!专业的选择并不只是一味的追求厚度, ...
很多人问选择瑜伽垫几毫米合适啊,8mm?10mm?15mm?越厚越好?太LOW啦!专业的选择并不只是一味的追求厚度, ...