三高是高血糖，高血压，高血脂的统称，且严重的威胁着我们的健康，在现在生活质量越来越好的年代里，呈现上升的趋势，好多人的健康意识还比较落后，对自己的健康非常的忽视， 到了有了三高疾病的时候，才知道后悔，三高的疾病到底该怎样预防呢？

    运动是降三高的好方法。

    糖尿病患者最好选择自己喜欢并能坚持的运动方式（比如健步走）,最好在餐后1小时开始运动，一般30分钟，最长不超过1小时。这样可以把血糖峰值降下来，而且不容易出现低血糖。如

    高血压患者在下午4点左右锻炼最合适。最好选择体力负担不大、动作简单易学、体位变化不复杂、不过分低头弯腰，但全身又能得到活动的项目，如快走、做操、骑车、打太极拳、练气功等

    高血脂患者只有坚持锻炼6个月以上，才能取得良好的降脂效果，不规律的锻炼不仅不利于降脂，还会导致体内脂肪增长，体重增加。
    养成规律的作息时间

    顺应生物钟的运转规律 ,进食、工作与休息时间相对稳定 ,食物选择多样化 ,谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品 ,饮酒限量 ,饮食与体力活动要平衡 ,保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢 ,有助于各生理机能的最佳发挥 ,是提高效率、增强信心的有效途径。

    每天坚持喝茶

    与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，茶多酚的含量较高；常见的像 九叶 篮茶品；

    九叶蓝含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙；茶多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用，坚持每天喝一杯对你降血糖有很好的辅助作用！

    不管是老年人还是年轻人，降三高的方法都是大同小异的，上面的方法老幼皆宜，最后祝患有三高的朋友们早日康复。
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