趾尖式第二式
难度4颗星 动作 1.首先完成趾尖式第一式。在这个姿势上停留几秒钟,保持身体平衡。 2.右臂向后伸展,绕过背部,抓住右脚前部。保持这个体式10到30秒钟,正常地呼吸。双手放体前,吸气,支撑身体慢慢起来,右腿落下,身体放松,回到山式站立。换另一侧重复这个体式。 | |
轮式第一式 动作 1.仰卧身体平躺在地面上。 2.抬起双臂,弯曲手肘,将双手手掌放在两肩膀,双手打开与肩同 ...
幻椅式 动作 1.山式站立。伸直手臂过头,双手合十。 2.呼气,屈膝下蹲,上身尽力立直,正常地呼吸。 3.头 ...