保持曼妙的身材是女生们的追求
有些人天生怎么吃都瘦
有些人吃的再少都胖
所以为了身材减肥势必要做
但不吃米饭的减肥法
是个误会
减肥进入这些误区就麻烦了!
1
不吃米饭减肥法


米饭中的主要营养物质是碳水化合物，它是帮助肠道通畅维持有益菌群的营养元素，不吃米饭容易造成便秘，导致毒素累积，极容易引发肥胖。所以减肥要有正确认知，米饭等主食每顿定量不多吃才能起到减肥的效果哦!

2
运动不忌口

运动减肥法是普遍效果好又不伤害身体的一种，但是有些人运动了却没瘦是何原因?那就要看是不是你没有忌口了。如果你只运动了30分钟然后又开吃大吃特吃，吃了能量较高的食物，就完全抵掉了消耗的热量。长此以往你可能既不会胖也不会瘦。

3
只吃蔬菜水果

蔬菜水果热量低，被减肥人群奉为主要食粮，但长期下去饮食结构单一，不仅导致营养失衡，还会影响人体正常新陈代谢，导致肌肉流失，容易疲劳甚至面黄肌瘦。想要用这种方式减肥的亲，最好事先了解各种营养后制定一个比较严谨的饮食计划，要包含少量主食、肉类，烹饪方式可选择清蒸、水煮也能减少油脂摄入。

4
减肥不能吃肉

肉类是脂肪含量较多，但并不意味着减肥就不能吃。像鸡肉、鱼肉、牛肉都含有助健康的蛋白质、铁、锌等元素，长期缺失会引起贫血、抵抗力下降等问题，而且蛋白质是支撑每天人体正常运动的主要能量，摄入少了容易体弱无力，精神不集中影响工作和生活。只要大家在吃肉时控制在每天100g左右就能满足营养需求又不会引起肥胖。

5
运动量越大越好

运动是燃烧脂肪的最好方式，但不少人却忽略了“定量”。运动不是越大越好，如果一下子超过身体负荷那么可能引发关节损伤、心脏不适、肌肉增粗等问题。尤其是肌肉增粗厚是很难消掉的，会让你看起来即便瘦却很粗壮，这样就得不偿失了。

美食健康养生
ID：sojiankang
年少不养生，老来养医生，养出健康、远离疾病、活出精彩！