很多人都有手脚冰凉的经历，尤其是女性。这种情况往往发生在寒冷的冬季，少数人在温暖的环境下也会发生。

从现代医学的角度来看，手脚冰凉到底是怎么一回事呢？

手脚冰凉一般不是病！
我们的皮肤有感受外界温度变化的功能。

当皮肤感受到外界的寒冷时，就会自动缩窄皮肤表面的细小血管。这样做的好处，是可以让更多的血液流向心、肺等重要器官，让这些重要器官保持温暖、正常运作，免得身体出问题。

但这样一来，供应皮肤和肢体末梢（比如手指、脚趾、鼻尖等部位）的血量就会大大减少。这就是为什么在寒冷的季节，人们的手、脚、鼻子、耳朵等地方，会感觉很冷。

因为女性对于温度的变化更为敏感，所以手脚冰凉的情况在女性中更加常见。

由此看来，手脚冰凉一般不是病，而是身体在寒冷环境中的自我调节、自我保护。

手脚冰凉也有可能是病
不过，也不是所有的手脚冰凉都是正常的。下面这些疾病就会导致手脚冰凉。

1. 雷诺氏病
如果生了雷诺氏病，不仅会有手脚冰凉，还会在接触寒冷环境时出现手指或脚趾的颜色变化——先变苍白，然后变青紫，并伴有痒痒的感觉。

不过，这种病多见于年轻女性，老年人不多见。

2. 甲状腺功能减退
甲状腺功能减退（甲减）除了会手脚冰凉、怕冷，还会没力气、没精神、爱睡觉、爱忘事、体重增加、胃口下降、便秘。

如果发现自己有这些症状，最好去医院查一下甲状腺功能，看看有没有甲减。

3. 其它疾病
铁和维生素 B12 缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病……也会出现手脚冰凉的症状。

不过，铁和维生素 B12 缺乏会同时伴有贫血；糖尿病会同时伴有口干、尿多、喝水多、体重减轻；红斑狼疮会同时伴有皮肤红斑、口腔溃疡、关节疼痛；硬皮病会同时伴有皮肤僵硬等。

上面这些疾病，在老年人比较常见的是糖尿病，如果有症状，建议及时去医院检查一下血糖。

手脚冰凉，怎么应对？

大部分人都只是单纯的手脚冰凉，和以上这些疾病无关，因此无须担心。做好以下几点，就可以有效改善手脚冰凉的症状。

1. 注意保暖
出门时戴好手套、帽子、围巾，穿厚袜子，把寒冷隔绝在外。

2. 多喝水
到了冬天，喝水量会明显减少，血容量也会跟着变少。皮肤一受冷，血液都跑去供应内脏，皮肤的血供就更少了，手脚就会变得冰凉。

所以，冬天里要时常提醒自己多喝点水。

3. 戒烟
长期吸烟会导致血管硬化、狭窄，影响手脚的血液供应。不仅会导致手脚冰凉，还会增加在寒冷环境中突发心梗、中风等的风险。

所以，为了手脚不再冰凉，更为了健康长寿，一定要把烟戒掉。

4. 动起来
想要摆脱手脚冰凉的毛病，最有效、最持久的方法其实是运动。同时运动也会明显改善其他健康状况。

广场舞、快步走、适度慢跑、广播体操……都是适合中老年人的运动。

当然，如果有心脏病、肾脏病、甲状腺功能亢进等等不适合运动的疾病，还是遵照医嘱尽量休息，或在医生的指导下选择适合自己的运动。

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本文部分内容参考《为什么你总是手脚冰凉？》（京虎子）
责任编辑：张琲琲
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