肝好人就会好,肝不好的人非常容易疲劳,那么如何保护肝脏健康呢?以下养肝小动作学一学,每天花上2分钟就能达到养肝护肝的效果。 养肝大法就是闭眼睛 肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涉、容易流泪,可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足,而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。 用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。 转动眼球 可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。记住保持头部不懂就眼球动,转动10圈后再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。 垫脚尖 每天记得垫脚,也能达到补肾养生的功效。 转动颈部 工作1小时候转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。 年轻人需多吃豆类 15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品,使皮肤红润有弹性。尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。 每天一分钟养肝小方法 梳头:梳头既能促进头部血液循环,还能刺激头皮,有醒脑开窍的功效,同时对视力和听力都有帮助。 叩齿:坚固牙齿,还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉,防止双颊下垂。 拍肩:左手拍右边肩膀,右手拍左边肩膀,拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用,还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。 握拳:握拳能有效放松手指,保证手指灵活度。同时还能活动大脑,对手指的控制程度灵活说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做,但是要保证安全的情况下。 养肝四大方面 吃护肝食 枸杞护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,还可以做药膳和粥。先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。 枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 压护肝穴按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。小腿上部的足三里穴也是护肝穴,可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。 喝养肝茶 养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃,而蜂蜜和红糖温中,所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。 做护肝操每天下班回家可以来一套护肝操。 干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。卧姿养肝。 养肝最重要的是饮食和作息都需要规律,如果你经常熬夜,那么肝脏也会受到一定的伤害,所以要养成科学有规律的生活习惯,肝脏定时的排毒,以便减轻身体的负担。 如果觉得文章内容很好,就分享到 朋 友 圈 吧,要知道,你看到的,正是别人所寻找的!! 随手转发 为家人和朋友做最温暖的传播~~~ 号外:置顶功能开通啦!大家好,如果不想错过范氏养生的更新,记得将“范氏养生馆”设置为置顶哦,方法很简单,点“范氏养生馆”右上角的那个灰色小人,进入后点击“置顶公众号”。 以后就可以实时收到推送啦~~ | |
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