由于冬季是关节炎的高发季节，天气寒凉容易加重关节骨痛的病症。很多患者都有体验，关节比天气预报还准，天气还没变，关节就已收到“信号”了。
对此，湖南中医学院的老医师从中西医相结合的角度，对关节炎患者给予五条自我防治的建议。




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1毛巾热敷法
将一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口，最好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位，如果热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤。每次热敷15~20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷包用微波炉进行加热后可反复利用。要注意的是，该疗法适用于畏寒、疼痛的骨关节炎患者，不能用于肿胀、发炎的关节炎患者。


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2苏打缓解法
疼痛部位用小苏打水浸泡，关节疼痛可得到明显缓解。洗浴时将小苏打按1：5000的比例配制洗澡水，水温宜保持在35℃～37℃之间。每周洗浴1～2次，浸泡手足可两天1次。

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3食疗法
注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻食物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。


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4大笑法
大笑时人脑中的快乐激素便会释出，该激素是最有效的止痛物质，能缓和体内各种疼痛，所以关节炎患者能在经常发笑中减轻病情。

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5骑自行车
骑自行车除了可以锻炼人的下肢肌力和增强全身耐力外，还可使关节和韧带也得到相应的锻炼。老年人在平路上骑自行车，虽然膝盖也弯曲，但用力不大，没有太大的负重，一般来说一周可以骑行4-5次，但时间不宜过长，感到疲劳就及时休息。