微养生｜体寒会引起哪些疾病

养生龙门阵 · 发表于 2016-12-3 04:54:14

　　常言道：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”寒冬里，人们穿上了厚厚的衣服，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据实验测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75%。所以人们冬季戴帽应特别注重帽子要护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴好帽子。

　　“三九补一冬，来年无病痛，温补勿过头。”冬令进补在我国历史悠久，中医建议，“三九”时节可适当多吃些御寒食物，如羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果。还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果，其性味偏温热，御寒的同时还可增强体质、预防疾病。另外，还需多吃些补充津液的蔬菜，如大白菜、白萝卜、藕、百合、芋头、芹菜、土豆、荸荠等。

　　人在“三九”天里阳气虚弱，心肺负担不小，特别是中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。有怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，则更要注重补阳。在家时，晨起面向东方做深呼吸，这样阳气可以从劳宫穴进入人体，助养心肺;傍晚时背对夕阳，让阳气从脑户穴进入人体，有助养肾。

微养生｜体寒会引起哪些疾病

你喜欢看