脊柱畸形患者应该如何运动-聊城矫正脊柱畸形

lcyhkfyy · 发表于 2017-1-11 10:20:12

　　1、站立转体动作：

　　两脚张开与肩同宽，双臂张开到肩膀高度，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成一次转体后，两臂轻置身体两侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减小练习效果。重复20～30次，共练习4组。

　　2、后背运动：

　　身体坐在椅子上，右手把住椅子，左手把住头。左手把头向左边拉，上身向左边倾斜。右手抓住椅子，上半身不要向右边倾斜。边呼气边做，保持3秒。这个运动适合胸椎向右边倾斜的人群。脊椎向左侧倾斜的人也能得到矫正。如果胸椎向左侧倾斜的话，可以反方向来运动。

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