腰肌劳损患者如何运动-看腰肌劳损聊城去哪？

lcyhkfyy · 发表于 2017-1-15 10:09:05

　　1、旋腰转背：取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。

　　2、转胯运腰：站立姿势，双手叉腰拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。

　　1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

　　2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

　　3、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

　　4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

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