体内湿气重，最明显的体验就是感觉整个人浑身上下都很重，尤其是头。不管睡多久，每天起床还是觉得睡不够，精神差，头沉重。体内湿气重到底有多痛苦？大家先来感受一下：

　　1、头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑；

　　2、身体乏力，常感到疲倦，精力不集中；

　　3、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；

　　4、女性私处潮湿，男性私处湿冷；

　　5、影响性生活；

　　6、打呼噜，痰多，咳嗽；

　　7、大便稀黏腥臭，粘稠不成形；

　　8、眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后迅速反弹。

　　谈到祛湿大家都很无奈。古话也说到：“千寒易除，一湿难去”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，中医最怕湿邪。在南方，春季是湿气的盛行期。对很多养生人士和减肥人士来说，祛湿成了首要任务。不过中医强调，在祛湿的过程中一定要注意：

　　1保持屋内空气流通

　　2少食甜腻食物

　　3避开生冷食物

　　4洗头时注意不要用了洗发精后湿头发按摩，洗完头后要充分擦干身体水分

　　5保持衣物干爽

　　6夏天不要贪凉睡地板

　　7潮湿下雨天减少外出

　　8少饮酒

　　湿气重无外乎两种原因，一是外邪，二就是内湿，即因脾、肺、肾虚弱，功能低下，或者饮食习惯不当，造成体内湿气无法正常排出，像垃圾一样堆积。所以中医提倡，通过食疗祛湿，往往比拔火罐、艾灸祛湿要更有效，且安全性更高。这里推荐槐米薏仁茶。

　　配方：薏米仁1.5克、赤小豆1克、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶各0.2克

　　做法：混合煮茶，待凉饮用即可。

　　功效：利水消肿、健脾利胃。常喝可以帮助排毒祛湿，促进新陈代谢，且极容易被吸收。半个月后即可感觉人变清爽了，大便也不粘稠了。还有减肥和提亮肤色等功效。

　　运动不能少

　　食疗固然重要，但是缺乏运动也是造成体内湿气重一个不可忽视的原因，因此，适当参加一些体育运动有助于增强祛湿效果（跑步、瑜伽、游泳、慢走、太极等）。