维乐维来说说需要补充维生素的7类人群 1、素食者。 长期吃素的人由于不吃动物类食品,容易缺乏维生素D、维生素B12。缺乏维生素B12的症状不会一下子就表现出来,但一旦发生,将造成恶性贫血,给神经系统造成不可恢复的伤害。 2、容易起口疮的人。 补充维生素B2除了帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢和缓解视疲劳,还能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长,帮助消除口腔内和唇、舌的炎症,有效改善口腔黏膜溃疡。 3、对钙和铜吸收能力的异常增加。 服用者会因此出现抑郁、乏力、记忆力减退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨质疏松等不良状况。 编辑推荐 饮食指南:维生素的种类及服用禁忌 测测你缺少哪类维生素 人们最容易缺乏的五种维生素 富含常见维生素的食物有哪些? 男人离不开的四种维生素 4、电脑族。 看电脑屏幕时间过长,长期视疲劳及精神压力过大,必须适量补充维生素A。 5、正在减肥的人。 运动20分钟后,脂肪就会燃烧提供能量,而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。想减肥的人往往对富含B族维生素的高热量食物敬而远之,因此可适量服用B族维生素补充剂。另外,运动减肥的人还需补充维生素C。 6、长期吸烟和酗酒者。 吸烟会消耗体内大量的维生素C,容易导致维生素B和C缺乏,多吃含维生素丰富的水果或蔬菜,有助于减轻烟酒对血管和心脏的损害。 7、常服避孕药的女性。 长期服用避孕药容易导致叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素C缺乏;维生素A和维生素K的血浆水平异常;血浆锌水平的下降以及小肠对钙和铜吸收能力的异常增加。服用者会因此出现抑郁、乏力、记忆力减退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨质疏松等不良状况。 | |
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