最近总是犯困、失眠、烦躁、抵触工作?你可能得了这个病……
每年一到这个月份
很多人就变得不想上班不想上学
白天犯困
晚上失眠
就算睡足十个小时
早上起来还是觉得没睡饱
以往感兴趣的事,现在都提不起精神去做
很容易烦躁、发脾气
老师布置的作业不想完成
对老板交代的任务产生抵触情绪
如果你最近有了以上症状
你很可能得了"5月病"
它的科学名词叫做
"季节性懒惰症候群"
就是在春夏之交的五月份
因为理想期许和现实的差距
还有人际关系也没有达到预定状态
而产生的厌倦易疲乏的情绪问题
为什么这类症状易在五月出现?
五月正好是我国进入初夏的时候
这时候气温升高了
体内新陈代谢速度加快
会导致脑供血不足
出现乏力、疲劳、烦躁的症状
此外,一年快接近一半了
感觉一年的任务完成不了
老板可能还要增加工作量
可能会让人更加焦虑
"五月病"自我调节是关键!
不想让"五月病"影响自己的生活
那就做点小小的改变吧
首先就从改善睡眠做起
睡好"子午觉"
23时至次日1时为子时
11时至13时为午时
睡好子午觉有利于人体阴阳平衡
如果因为夜晚燥热睡不好
可以喝点百合莲子粥
或用鸭肉、丝瓜、山药来煲汤
助眠效果也很好
不妨喝点"薄荷水"
薄荷不仅疏散风热、疏肝行气
还是平心静气的"心灵补药"
有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪
多做感兴趣的事情
喜欢画画就拿起笔
喜欢木工就开始DIY
通过提高自己技能
从感兴趣的事入手培养自信心
动起来
最简单方便的就是跑步了
人在快乐的时候
大脑会分泌内啡肽
而跑步会加速这种物质的分泌
这种"快乐激素"
能够排解人们的压力和坏情绪
让人变得愉悦和满足
所以被"五月病"缠身的你知道怎么做了吧!?
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