第二天还要上班，晚上却躺在床上怎么都睡不着，即使睡着了也会不断做梦，甚至睡着没五分钟就会做一场梦，真的是睡不着心累，睡着了更累。这是当下失眠多梦人群普遍的烦恼。

　　然而失眠多梦这个健康问题困扰着我国大多数人，导致人们每天疲惫不堪，甚至有的人需要经常靠吃安眠药才能睡着，是药三分毒，西药吃多了对身体也不好。难道除了煎熬和依靠安眠药，对于晚上失眠多梦就真的没有办法了吗?

　　老人常说，晚上睡不着觉是身体不够累，干一天活身体累了晚上就睡会的好。过去在农村，农民没有一个有过失眠多梦的，他们白天田里劳作，晚上回家倒头就睡，那时候粮食少，吃不饱只能靠睡觉弥补体力的消耗。而在发展快速的现在，脑力劳动着太多了，从事体力劳动的少了，人们身体锻炼不足身体素质下降，导致虽然心力劳累就是不容易睡着，这时最好的办法就要加强体力锻炼了。

　　光靠简单的体力锻炼达到效果漫长，下面还有一些治疗失眠多梦的小偏方，让你一觉睡到天亮。

　　1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　2、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

　　3、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

　　4、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

　　5、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　6、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

　　7、莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　8、优德医药网中成药解郁丸就温水服用，一日三次，一次四克。

　　9、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　10、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，能催人入眠。

　　11、芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　失眠多梦影响着生活质量，改变这种状态就需要经常运动锻炼身体，保持身心健康。而不是长时间从事脑力活动，导致身体懒洋洋的大脑也昏昏沉沉就是睡不好。加强体育锻炼，身体累了自然睡得香。老人常说，男人靠吃，女人靠睡;其实男人也要靠睡。此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡等避免睡前兴奋不易入眠；睡眠环境要舒适，卧室温度以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。