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鲫鱼 鲫鱼是较常见的淡水鱼，每年2-4月或8-12月是鲫鱼最肥美的季节。鲫鱼肉质细嫩，营养价值高，每100克肉含蛋白质17.1克，脂肪仅2.1克。佛山生鲜一品渔介绍，多吃可帮助利水除湿，排出身体多余水分，让浮肿身材变纤细。 黄鱼 黄鱼主要以鱼虾为食，含丰富蛋白质、微量元素和维生素等。佛山生鲜介绍，黄鱼含独特的必需脂肪酸—N-3脂肪酸，可帮助预防动脉硬化和冠心病。 沙丁鱼 一般作沙丁鱼罐头，鱼骨中含大量钙质，酥软，可直接食用。鱼肉中的ω-3不饱和脂肪酸可有效预防脑血栓形成。 三文鱼 三文鱼的不饱和脂肪酸含量特丰富，多吃三文鱼对预防心血管疾病有重要作用，常吃三文鱼能有效降低胆固醇、增强脑功能、预防视力下降、防止老年痴呆等功效，维生素D含量十分丰富。 | |
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