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健身教练培训之减重的基础知识 云康健身
1、有氧运动 主要由氧气功能，全身主要肌群共同参与的运动。 比如：散步、慢跑、游泳、单车等强度比较低，持续时间比较长的运动。 2、无氧运动 与有氧运动相反，短时间内的高强度运动就是无氧运动。 比如：跳绳、冲刺跑、波比跳，还有一些力量训练，如：哑铃、杠铃等，强度较高，持续时间较短的运动。 从两种运动的特性上来看，无氧运动的强度较大，但是持续时间短。有氧运动强度低，但持续时间较长。如果都消耗同样的热量，无氧运动肯定先消耗完，所以我们暂且认为无氧运动的减脂效率更高。 由于无氧运动持续的时间短，我们不可能一直做有氧运动。短时间内又达不到我们的减脂效果。所以，风靡全球的高效率减脂运动：HIIT运动，就受到了许多健身爱好者的追捧。 HIIT是高强度的间歇运动，短时间内进行强度很大的有氧运动，但是由于间歇短，有氧运动起到了无氧训练的效果，科学的综合了有氧和无氧的训练形式，让有氧运动的效率更高，同时又丰富了无氧运动的形式，深受广大健身群众的喜欢。其实这种运动形式并不是没有，只是经过健身行业的不断发展，让它的效果得到了充分的发挥。 作为专业的健身教练，既要在自己知识的基础上不断巩固，更要不断进行突破和发展，因为健身行业的需求也在不断增加，消费者也需要变换运动形式刺激运动，这也是对健身教练专业性的不断挑战。 | |
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