素食主义也许对某些人来说比较痛苦，毕竟“无肉不欢”。那就试一下半素食主义吧，荤素合理搭配，快速有效减肥，而且保证充足的营养摄入，不会像节食减肥或者绝食减肥那样容易反弹。下面就跟小编一起看看康宝莱奶昔减肥怎么样助瘦吧！

早餐篇

康宝莱奶昔代餐+套餐

　　套餐A：高钙脱脂牛奶1杯+馒头1个+香蕉1根/苹果1个

　　此套餐有助于补充维生素c，润肠通便，组织肠道吸收过多的营养。

　　套餐B：碎粒玉米、小米、胡萝卜煮成的粥

　　如果觉得这款粥口感太粗糙的话，可以将生粉用冷开水调匀，在粥煮好的时候倒入调匀，口感会变得滑腻。玉米含有丰富的氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症有明显的作用。

　　套餐C：水煮鸡蛋2个（吃蛋白和半个蛋黄）+烤香素面包1个+豆浆1杯

　　午餐篇

　　套餐A：糯米、玉米碎煮成的饭

　　套餐B：燕麦片、紫菜、黑木耳煮成的豆粥

　　紫菜和黑木耳都有调节血脂、疏通血管的作用。

　　套餐C：白面条+炒苦瓜片+炒花生仁

晚餐篇

康宝莱奶昔代餐+套餐

　　套餐A：糙米、红薯煮成的饭

　　套餐B：紫菜、花生仁、番茄炒米粉

　　紫菜含有丰富的碘，有助于调节血脂。

　　套餐C：玉米碎粒加小米煮成的饭

　　注意事项：

　　（1）固定进食时间

　　一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且早餐和晚餐一定要配合使用康宝莱奶昔减肥代餐。

　　（2）平衡热量饮食

　　选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。

　　一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于午餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

　　（3）细嚼慢咽

生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。

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