通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐或者两餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，可以尝试使用康宝莱奶昔减肥怎么样？每日两餐都使用康宝莱奶昔，早餐和晚餐使用康宝莱奶昔代餐。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保康宝莱奶昔提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证午餐的营养性和多样性。

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以多喝一点康宝莱奶昔，或者吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，以补充因出汗减少的体内水分。

　　每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，也可以采取使用康宝莱奶昔来促进新陈代谢，达到减肥的目的。

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