如果你是第1次减肥，可以采取少吃多运动的方式，建议你，试试看康宝莱奶昔减肥怎么样，使用康宝莱奶昔代餐代替早餐和晚餐，满足每天摄取能量达到基础新陈代谢要求。

如果你是第n次减肥，请不要用低卡节食的方法，不要怀疑，你就是要从吃健康均衡的食物开始，把健康瘦身的关键——宝贵的"气"提起来，你不必为卡路里提高而惊慌，如果你吃的是康宝莱奶昔这种健康正确的天然好食物+运动都做足了，身体回报给你的会是体重稍做停滞或上升，但体重体脂都会慢慢稳定的下降。

早上不方便吃饭也要吃，可以喝杯康宝莱奶昔节时又耐饿，一早就把你的"气"提起来，当然，早上也要严禁生冷和刺激食物，只要吃的不对，气就提不起来，体质必定又湿又虚又寒，最简单的后果会是...严重便秘，吃再多蔬果都不会改善。

午晚餐不吃饭，只吃菜，是绝对错误的，米饭是最强，热量最低的补气法宝，不好好利用，无疑是在减肥之路上自断手脚，主食少选精制高热量的，白饭炒饭炖饭依此推类。

水果不可过多，一天2份就足够了，一早一晚"气不壮"时少吃，当做早午餐间的早点与下午茶都可以，不可吃冰品，偶尔非喝不可也在嘴巴里含到室温再喝，不吃有添加物、高糖、高油的食品...饼乾蛋糕、泡面、油炸物、零食、甜饮料。

多吃天然食材，这样你的身体不用费力"对付"这些垃圾，才可以腾出很多"能量"来解决囤积的废物，少碰刺激食品...咖啡、酒，如果你的体质很湿甜食甜点要少吃，顺利让湿气排掉了，废脂废物才不会堵在身体里。

如果你照上述原则，吃的是康宝莱奶昔健康正确的食物，这些卡路里都会成为好的能量，帮助身体排毒、排脂，而不再用过去的方式饿瘦自己，吃一点就暴肥，饮食量永远也不敢提起来。

记住!!你的身体要有营养、有运动，才能回复正常的机能，不再受到“好不容易减一点重又不断复胖“的诅咒。

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