自制奶昔已经成为了减肥人群以及众多崇尚健康生活的人最喜爱的饮食方式。自制奶昔拥有众多好处：热量低、营养丰富、烹饪方式简单且无油烟等。但要想制作出一份完美的自制奶昔，就必须了解奶昔和配料选择方面的注意事项。

有些人认为为了减肥绝对不能摄入油脂，所以他们在制作奶昔防摄入的油脂囤积在体内。但事实上这种敌视脂肪的观点是错误的，因为脂肪是人体重要的营养素，对于维持人体正常运作以及细胞膜的合成与更新必不可少。

如果您想把自制奶昔当正餐的话，就必须要保证富含的蛋白质，维生素和矿物质这些也不可缺。看看康宝莱奶昔减肥怎么样吧，康宝莱奶昔合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，确保奶昔被人体消化吸收。不摄入蛋白质不但会影响消化进程，还会减少饱腹感。所以自制奶昔的时候要注意补充优质的动物性蛋白质和植物性蛋白质。

　　在搭配自制奶昔时，食材的选择是最重要的一步。奶昔的食材最好选择血糖生成指数低、能产生饱腹感且不会造成脂肪囤积的食物。比如说相较而言，糙米和野米要优于白米，全麦食品要优于精粉食品。这是因为全谷物蛋白质含量更高，且产生的饱腹感更加持久。此外，富含蛋白质的螺旋藻、能产生饱腹感的奇亚籽、促进消化的芥菜籽和茴香籽也是奶昔配料不错的选择。

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