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维生素C软糖是在柑橘类水果和深绿叶蔬菜中发现的一种水溶性维生素，在皮肤胶原蛋白和弹性蛋白的生产中起着至关重要的作用。所以菇凉们特别喜欢它～ 由于它的抗氧化性能，科学家们开始研究维生素C对紫外线给皮肤带来的负面影响的改善作用。比如，从维生素C对光老化作用的动物研究中发现，在被UVB和UVA照射的两个小时前，涂抹5％维生素C的话，UV引起的皮肤皱纹会减少。但此类研究的样本量通常还比较小，我们需要更多的临床对照研究来进一步证明维生素C的此种作用。 维生素E：有效的抗氧化剂 维生素E是一种脂溶性维生素，它的合成形式存在于许多非处方的护肤品中。作为抗氧化剂，维生素E能保护细胞膜，并因其抗氧化性能，被认为在对抗皮肤老化中起重要作用。 外用维生素E已经在人类群体中进行了研究，实验结果显示，它更多的有效使用领域还应该是添加在日晒前涂抹的防晒霜中，以及与维生素C一起被加入到护肤品中，它们可以产生协同效果，维持对方的活性。至于在抗衰老护肤品中，目前还没有足够多的数据可以证明它能明显改善皮肤皱纹或色素沉积的问题。 作为脂溶性维生素，过量服用维生素E补充剂很可能对身体造成伤害，研究表明，维生素E摄入量过高可能增加患上基底细胞癌的风险。 维生素B3：可能有效的光老化治疗手段 B族维生素由在食物中发现的8种不同的水溶性维生素组成。维生素B3能降低血液胆固醇、改善动脉硬化，而科学界现在正在对外涂维生素B3，也就是烟酰胺，对痤疮和光老化的改善作用进行研究。 在一些研究中，科学家发现维生素B3能增加胶原蛋白的产生，并改善皮肤色素沉着的现象。有一项临床试验选取了50名欧洲女性，每天涂抹两次5％的烟酰胺（维生素B3），持续12周，这些女性皮肤上的发红、皱纹和黑斑都得到了某种程度的改善。不过，这仍属于初步研究，希望看到更大量的临床试验来明确它的作用。 来说人话 口服和外涂不是互相取代的关系，在选择日常口服保健品时，一定要根据自身的情况，并遵循科学的建议摄入量。在身体并不缺少某种营养素的情况下，为了护肤美容而每天过量吞各种保健品，是一件有风险的事；同时，拨开那些纯属忽悠的噱头产品，科学研究证明，某些功效性成分在外涂时对于皮肤的某些特定改善作用，并不像“护肤品无用论”说的那么不堪，甚至比口服的证据还要更加充分。 不要忘记，无论是什么时候，健康一定是高于美丽的更重要的存在。 | |
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