在不影响健康的前提下，一个月最多可以减去多少脂肪？答案是4公斤。给大家来说说这是为什么。

从理论上讲，脂肪燃烧的上限是1公斤/周。当然，在脂肪减少的过程中，肌肉与水分含量也会发生变化，进而影响体重。英国营养基金会、英国营养协会和美国营养协会推荐的安全减重范围为0.5~1公斤/周。当减重速度超过该范围时，营养不良、胆结石等疾病的发病率将大幅度增加。

当你开始科学减脂时，体重会呈现出先快后慢的下降规律。刚开始，由于部分水分流失，体重的下降速度会稍快一些，1~2周后，体重下降速度变缓，这完全属于正常现象。如果你想在减脂期，避免肌肉的过量流失，务必保证蛋白质的充足摄入。

许多机构或教练声称一个月可以帮助你减少数十公斤的体重。这种方法对健康的危害性非常大，减去的体重以水分和肌肉为主，而不是脂肪，因为体重由肌肉、脂肪、水分和骨骼等构成，其中肌肉、脂肪和水分对体重影响比较大，体重的增减是这些因素共同作用的结果。

如果你想要安全又快速的减脂，除了运动，还可以借助减脂利器，号称“脂肪燃烧弹”的左旋肉碱，能帮你加速燃烧脂肪，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充剂。

美瑞克斯左旋肉碱营养片，能将脂肪酸转运到线粒体内充分氧化，分解燃烧并产生能量，让你在运动中消耗更多的脂肪；还能提高脂肪的氧化速率，减少糖原消耗，也缓解了肌肉酸痛，加速体力恢复以及提高运动性能，从而让减脂效果更明显。

无论你是处在减脂初期的快速燃脂阶段，还是减脂停滞期，左旋肉碱都能助你一臂之力。