第一、形成房事疲惫的原因

　　1、腰力缺乏

　　最常见的是一个长期坐着工作的人，当他们在进行了一次持久的的夫妻生活之后，容易发作疲惫现象。对这些中年男性来说，力所能及，挑选一种更合理、更省力、更适合他们身体状况的房事活动办法有助于减少这种现象的发作。

　　2、心理活动

　　由性活动引起的心理抗拒常常影响一个人的性感受和性感觉。例如伴侣两边对性活动频率的争论，对性活动存在愧疚，期望通过禁欲行为完成自我赏罚的想法。有的男性把妻子的多病看做是自己性要求过频形成的(妻子也常常这样责备他)，于是对性活动发生愧疚心思，在房事之后呈现种种不适也就缺乏为奇了。

　　3、遭到躲藏疾病的影响

　　潜在的疾病往往可以在房事上得到露出。包含贫血低血糖、初期多发性硬化等。例如，有些男子在房过后的一周之内，他们什么都干不成，整天晕头转向，疲倦乏力，如同大病一场。

　　第二、怎样消除房事疲惫

　　1、不能马上睡觉

　　一般来说，房过后感到极度疲倦的男性往往睡意很浓，想赶快入眠。可是，如果同房后马上睡觉，神经松懈现象会因睡觉而加剧，变得愈加松懈，不光无助于康复，反而有可能在次日觉得身体益发疲倦。因此，优德医药网老中医以为，此类男性在房过后不能当即入眠，反而应在房事完毕稍事休息之后，趁神经系统的严重程度没有彻底松懈，下床进行一些活动，如喝喝水，做几下操，看会儿电视、报刊等，可以使神经系统坚持紧张，防止其彻底松懈。然后再上床睡觉，这样不光睡觉更好，并且也较好地减轻了疲惫感，有助于第二天膂力和精力的康复。

　　2、做拉背脊活动

　　睡前也无妨做做拉背脊活动。办法如下：取站立姿态，双手叉腰，用力向后做拉颈肌和背肌的后仰活动；还可以做颈部和腰部的前后弯曲运动。这样可使身心更快地消除疲惫。

　　3、多吃一些补养的食物和中药

中医以为“脾主肌”，意即食物养分与精华的运送及吸收，与全身肌力、体能的康复与增进休戚相关，照顾好脾胃，加上充沛睡觉，精力天然来。

身体健康是每个人的心愿，只要坚持健康的生活习惯，才能确保身体的正常运行。