随着气温逐渐的变冷，冬季已经离我们不远了。冬季一直以来都是身体抵抗力最差的时候，这时候的养生保健是保养身体关键。那冬季又该如何养生呢？以下是正威中医门诊部给朋友们介绍的几个养生小常识，相信只要保持下去，健康过冬季是没有什么问题的！

多饮盐水加蜂蜜

冬天的时候人体会经常觉得口渴，光喝白开水，是不能完全解决问题的。人体水分在冬季很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该多喝盐水补充能量。白天喝点盐水保持身体能量所需，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，这既是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时也可以防止在冬季发生的便秘，一举多得。

注意饮食与食量

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，冬季时节气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

多睡一小时

正威中医门诊认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。

以上就是在冬季大家需要注意的一些养生小窍门了，同时也希望大家在冬季注意保暖，多多运动，这样才能使养生的效果事半功倍。

武汉正威中医门诊【https://www.whzwzymz.com】一家不到500平米的男性中医门诊部。与传统中医门诊部不同，武汉正威中医门诊敢为人先，与时俱进，搭上互联网的快车，开创了“互联网+医疗”的问诊模式。一年前，开通微信公众号在微信上问诊，如今时隔一年又推出“正威中医”APP。正威中医APP实现了线上与线下的问诊结合的模式，广受男性患者的青睐。