本帖最后由 upjf6115 于 2017-11-20 15:43 编辑

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无论是夏日夜晚的大排档，还是街边林林总总的烧烤、炸鸡店，美味固然多，但看不见的食材、烹炸方式、厨房环境等等都会或多或少地让我们担心：我们吃进肚子里的东西真的干净卫生吗？毕竟对于热衷于烹炸类美食的人来说，吃得健康十！分！重！要！
每个人每天都在吃饭，但并不是所有人都会科学地吃饭。如何高效健康地吃，才是我们需要关注的重点。一日三餐我们应该怎么吃才健康呢？
早餐时间
如果早起人体的葡萄圌糖指标正常，并不用摄入额外的糖分。所以可以补充蛋白质、脂肪搭配低糖来极速充电，开启一个元气满分的早晨。
午餐时间
经过一上午的工作，身体有所消耗，但午间还是建议食用低糖的餐食，少量脂肪、动物蛋白。当然，谷物纤维和维生素是必不可少的。
下午茶时间
下午是最容易犯困的时候，体内的糖分也渐渐消耗殆尽，这时候总有特别想吃点甜食的感觉，但下午茶毕竟不是正餐，一定要注意不能食之过饱。
晚餐时间
由于白天已经有充分的营养补充，所以晚餐尽量避免油腻和糖分，以清淡的素食为主比较好。为了更好地消化，晚餐一般简单一些就好，重点是建议不吃夜宵，否则会对胃部造成负担。
现代人吃饭速度比任何年代都要快，坐下来享受一顿饭的时候很少。其实，细嚼慢咽不仅利于消化，对控制血糖也有好处。将每一口饭嚼30次以上，在吃完饭后的1小时内尽量走动走动，保证血糖比平常要控制得平稳些。
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为什么要选择南北通道？
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有钱有健康，你的钱叫资产；有钱没健康，你的钱叫遗产。别临死才知道万事皆空，钱财名利一切都是泡影，只后悔当初不懂得健康生活。好好吃饭，维持健康，好好生活！

















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