有些人睡眠质量特别差，在生活中晚上睡觉多梦我们应该怎么治？说起失眠，总会严重影响人们的健康，那么失眠应该怎么办呢，睡觉多梦应该如何调理？在王车许对于睡眠调理中多年的经验得出下面一些方法，一起看看！


你晚上怎么睡觉？通常在睡觉前要喝点热牛奶，因为牛奶有很多镇静作用，有助睡眠功能。

睡觉前泡足，最好泡15分钟左右，时间过长是不太好的。足浴能促进脚部血液循环，同时能促进脑部血液循环。注意：热脚不适合所有人，例如患有脚气的人，这一点要特别注意的，因为很容易引起伤口感染。还有孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
到休息的时间，应该要准时睡觉。不要玩手机之类，安排足够的时间休息。

睡觉前做一点运动。有时身体的能量不会释放，也会影响睡眠质量。适当地做一些小练习。至于什么样的运动适合个人，看自己选择和判断，比如散步或瑜伽如体操。

睡觉前大声朗读一些单词并欣赏文章。朗读是发声、呼吸和脑力劳动的结合，轻微的动作不适合你话，那大声朗读对你的睡眠帮助是有很大作用的。

最后，如果你有症状如发烧、感冒等疾病。这个也会让你晚上有多梦现象。因为这仍然与你身体的疾病有关。

希望上面所说得对你们在睡眠调理中有一定的认识。但是上面方法只能适合一部分朋友，因为失眠有分很多种分型，有肝郁气滞型，营血蕴热型，脾胃失和型等等。那么上面方法只适合营血蕴热型的。因为每个人体质不一样，那么失眠分型也会不一样。你只要找对你的失眠分型，才能有理想的调理效果。为什么有部分人用过很多调理方法都不理想呢，原因就是没有知道自己的失眠分型，就去冒目的找调理方法，那肯定没有效果。不知道自己分型的可找王车许指导，知道自己分型后，不严重的可在你当地药店买相对应的中成药调理就可以,指导微信yka6857

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