人过中年，出现肾虚的现象是在所难免的，还有那些长期从事脑力劳动或写字楼工作的人，出现肾气虚弱的现象也很常见，如疲劳、失眠、易感冒，尿频、尿急等，这都是肾气消耗过多引起的。这些人除了保健养生、注意休息外，正威中医门诊还教大家一招瞬间强肾法 ，就是经常抖抖肾。

所谓抖肾，就是用抖动的方式来刺激肾俞穴。按摩肾俞穴就是一种十分常见的养生秘诀。

具体做法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置(即平时大家说的后腰，腰眼部位)后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳也不动，全身随着身体抖动，感觉到腰部轻微发热为止。

同时，在抖肾的过程中，膝关节在抖动时带动了全身的抖动，全身的关节都得到了活动，特别是脊椎部位，所以对伏案工作的人放松脊椎、养护腰椎很有好处。

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动和办公室工作的人都缺乏运动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，于是就会产生乏力、疲劳、健忘等症状。正威中医门诊指出，抖肾法很适合现在从办公室工作的人，每次抖三五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳。

当然，这个方法也很适合肾气衰弱的中老年人养生，经常按摩肾俞有直接补肾的功效。

在过去，这个养生保健的方式被誉为中医里的德兴覆盆子，有温补肾阳的功效，是很有效的补肾方法。对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常有用。有膝关节损伤的朋友，可能无法进行抖肾运动，那就用擦肾代替抖肾。即将两手搓热后，用掌心上下摩擦腰背肾俞穴周围的区域，每次都要搓至该区域发热，也有类似养生的作用。

正威中医门诊部的医师呼吁大家，不能现在因为工作而放弃了自己的身体，那样是得不偿失的，工作之余一定要记得缓解下身体上的疲劳，不仅仅是为了是为了保养，起码也为健康工作提供了一个强力的保障。

正威中医（门诊官网：https://www.whzwzymz.com/）是广大男性朋友对武汉正威中医门诊部医生的昵称。这是一群致力于男性健康讲究，用中医调理肾虚的医生。他们不忘弘扬中医传统，让那些被人忽视的古方重现天日，造福一方；他们敢为人先，先后开通微信问诊和APP问诊，开创“互联网+医疗”的问诊模式，实现了中医与现代化的完美结合；他们医德高尚，利用自己的零散时间线上问诊，意在帮助更多需要帮助的人。他们的无私付出赢得了广大男性朋友的青睐于信任。