肝肾亏虚怎么调理常说的肝肾亏一般是指肝肾脏精气不足，中医学上的肾亏有很多种，其中我们了解最多的就是肝肾阴虚与肝肾阳虚，这两个虽然都是肝肾虚但表现与中医养生调理是不相同的。

正威中医门诊提醒大家，肝肾亏的症状有以下几种：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

中医养生科学证明，当人发生肾亏时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾亏发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。正威中医门诊建议，对于肾亏的治疗应防治结合。

1、用脚后跟健走

现在人们越来越了解健走的好处，晚上我们都会看到很多人在做健走锻炼，但正确的健走方法是迈开大步，一定是脚后跟先着地，注意膝盖不要弯曲!腿往前迈时，注意脚尖伸直就如同踢球一样，前腿落地时，后脚脚尖踮起来。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

2、三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉。两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

3、握固

伸出双手，将常一手的大拇指扣在手心里，指尖位于无名指(就是手指的第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍用点力，将大拇指紧紧握牢!力量不宜太大，稍加点力量就可以。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

4、提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

5、热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

以上都是正威中医门诊提供的一些养生小诀窍，希望男性朋友们在生活中加以致用，给自己带来一个健康的体魄。

正威中医（门诊官网：https://www.whzwzymz.com/）是广大男性朋友对武汉正威中医门诊部医生的昵称。这是一群致力于男性健康讲究，用中医调理肾虚的医生。他们不忘弘扬中医传统，让那些被人忽视的古方重现天日，造福一方；他们敢为人先，先后开通微信问诊和APP问诊，开创“互联网+医疗”的问诊模式，实现了中医与现代化的完美结合；他们医德高尚，利用自己的零散时间线上问诊，意在帮助更多需要帮助的人。他们的无私付出赢得了广大男性朋友的青睐于信任。