很多人自小即知“小日本”一词，并且仅仅通过抗日影视剧来了解日本人，普遍的对日本人产生了“个头矮小”“相貌猥琐”等印象。

    初期在东北，日军的身高与身材高大的当地人相比有差距，被称作“小个子的日本兵”；抗日战争后期，日军兵源严重不足，为了支撑无底洞一般的战争，日军开始从本土抽调大量未成年人当兵，即“少年兵”，平均身高不过1.50米。那些小小年纪便远赴他乡参与邪恶侵略战争的可怜少年们，在中国人的眼里成为了真正的“小日本”。

    侵华时的日军的平均身高大约为1.56~1.60米，在那个饮食普遍不发达的年代，与一般中国人相比相差无几。而事实上，现代日本人通过推广乳制品计划，平均身高甚至超过了中国，所以营养对于身高的影响是非常大的。但是要想长高应该怎么吃呢，这也是一个学问。

    现在，我们的生活水平越来越高，家长们也越来越重视孩子饮食的营养搭配，为了让孩子的得到良好的生长发育，就一定要注意以下几点。

▊ 关键点1：饮食平衡

      推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
　　杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
　　什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

▊ 关键点2：钙质要足够

       钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。
　　推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

▊ 关键点3：蛋白质天天有

       处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长，此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
　　推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

▊ 关键点4：铁、锌、铜不可少

       缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。
　　食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。
　　推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
                   含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
　　             含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

长高个子的方法_合肥仁爱中YY 关键点5：新鲜蔬果

       新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。推荐食品
　　蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
　　水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜

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