助高云健康管理的助高老师发现，一般家长都会认为，孩子的饮食、运动跟上去了，孩子就会长高，其实大多数家长都忽略了影响孩子个头的另外一个关键因素——睡眠!
　　研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。
　　在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
　　助高云健康管理的助高老师指出，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00~1:00，5:00~7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
　　其中有两个时间段对长高至关重要：一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
　　睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素!现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。
　　不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
　　助高云健康管理的助高老师提醒，要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
　　温馨提示
　　以上内容，就是助高云健康管理的助高老师为大家讲解的关于“几点睡觉才能长得高?”的有关内容，希望能够帮助到大家。如果想了解更多的长高知识，可以扫描下方二维码进行咨询。